RETIRO DE YOGA Y SURF

Que incluye este retiro…

VIERNES

ENTRADA Y RECEPCIÓN

• Charla de bienvenida y cena

SÁBADO

PRÁCTICA DE RESPIRACIÓN DE WIMHOF

• Explicaremos de que se trata esta práctica de respiración, los beneficios que conlleva y realizaremos la práctica

DESAYUNO

INICIACIÓN AL SURF

• Conocemos conceptos básicos del Surf: Historia del surf, seguridad dentro y fuera del agua, oleaje, mareas, climatología (ubicación Casa Abuelo).

• Aprenderemos las primeras secuencias para la iniciación a este deporte

• Traslado a la escuela

• Calentamiento

• Surfing  

COMIDA Y FREE TIME

YIN YOGA Y YOGA NIDRA

• Yin yoga es un estilo de yoga restaurativo y relajante en el que todas las posturas se realizan o sentados o tumbados con el enfoque de descargar cualquier tensión residual que puedas tener en el cuerpo.

• Terminamos con un yoga Nidra (sueño yóguico) que nos permite reponer fuerzas y revitalizar nuestro ser. Es una técnica versátil que ha sido aplicada para conseguir una relajación profunda, manejar el estrés, armonizar el subconsciente profundo y despertar el potencial interior, es apto para todos los niveles

• Este combo de Yin y Nidra es ideal para la restaurar todo el cuerpo después de una actividad exigente como el surf.

CENA

DOMINGO

MASTERCLASS DE YOGA

• 90 minutos de Asana, Pranayama y meditación orientadas a la apertura y descarga de todo el cuerpo y el aumento de energía y vitalidad

• Secuencia de Asanas para preparar el cuerpo para el surf: torsiones, flexiones hacia delante, inclinaciones hacia atrás,  flexiones posteriores, apertura de cadera e inversiones.

• Savasana

• Pranayama

• Meditación

DESAYUNO

CLASE DE SURF

• Traslado a la escuela

• Calentamiento

• Surfing

CIERRE

INCLUIDO EN EL PRECIO:

• Alojamiento

• Cena viernes

• Talleres y actividades

• Desayuno Sábado/Domingo

• Los materiales necesarios para practicar surf, tablas, neoprenos….