Primera Práctica

Para prepárate la sesión, es útil tener algunas cosas a mano. Una buena esterilla (una en la que puedas pegar bien las manos y los pies sin resbalar) será de gran utilidad durante la práctica. Si tienes una esterilla muy fina o ligera, es posible que te va a causar más inestabilidad y desequilibrio a la hora de practicar. Invertir en una esterilla de buena calidad es una muy buena inversión ya que te va potenciar la práctica y es más sostenible para la tierra. La esterilla, si es buena, te puede durar toda la vida.

Aparte de la esterilla, estarás agradecida tener a mano algunos accesorios más para estas posturas que parecen inalcanzables:

• Dos bloques pueden venir muy bien y sirven como un apoyo importante en la práctica sobre todo al principio (no es necesario para estos vídeos en concreto pero sería bien tenerlos para tu práctica en general).

• Un cinturón de yoga es otro accesorio que te permite alcanzar muchas posturas y sentir una apertura más plena, sobre todo al principio cuando el cuerpo está más rígido. Haremos uso del cinturón en alguna práctica en este programa.

Cuanto más compromiso tienes a la práctica, más serán los cambios para disfrutar. Al nivel fisiológico podrás suavizar dolores de cuerpo, mejorar la función cardiovascular, equilibrar tus hormonas y sistema endocrino, reducir las dosis de ciertos medicamentos, mejorar su sueño y digestión. Puedes empezar a disfrutar de una reducción de tensión, ansiedad y estrés, un equilibrio de tu sistema nervioso y sentirte más en calma, disfrutar un aumento de endorfinas, autoestima y amor propio, y en general sentirte más feliz y tranquilo. Podría seguir, pero más que leer todos los beneficios y cambios, ¡es ponerte en tu esterilla y empezar a experimentarlos ya!